Istotny jest dobór materiałów: im więcej naturalnych składników, tym pościel jest przewiewniejsza, lepiej oddychająca i mniej inwazyjna dla wrażliwej skóry kilkulatka.

W pierwszym okresie życia rezygnuje się z poduszek, podkładanych pod głowę niemowlaka – otoczenie dzidziusia też musi być jak najbardziej przestronne (żadnych wewnętrznych kieszenie na zabawki czy kosmetyki!). Chodzi o zmniejszenie ryzyka uduszenia i możliwość obwarowania oseska wałkami materiału (mogą być zrobione z grubych ręczników), które zabezpieczają małe ciałko przed gwałtownymi ruchami i obrotami na bok, na brzuszek.

Tekstylia z certyfikatem gwarantują, że kołderki wypełnione są nowoczesnymi włóknami, niemagazynującymi nieprzyjemne zapachy, niezawierającymi toksyczne składniki. Przepuszczalne koce przydadzą się jako narzuty na łóżeczka, a także jako okrycie i wyściółkę w wózku.

Wielu rodziców decyduje się też na zakup śpiworków do spania, bo mają one dwie funkcje: służą jako mięciutka pościel dziecięca oraz świetnie sprawdzają się w podróży. Zawierają bowiem ochronny kaptur – róg śpiwora, który przy spadku temperatury możemy nałożyć maluchowi na głowę.

Gdy w naszym domu pojawiła się malutka dziewczynka trudno nie oprzeć się pokusie powieszenia nad jej łóżeczkiem urokliwego baldachimu. Pamiętajmy jednak, że trzeba często go ściągać i prać, bo takie płachty materiału szybko stają się skupiskiem kurzu. Podobnie, gdy część pokoju, przeznaczoną na kącik dziecięcy, odgradzamy od reszty wnętrza dużą zasłoną. Ona – choć hamuje dopływ dźwięku oraz światła do dziecięcego łóżeczka – przynajmniej raz na tydzień powinna zostać zdjęta, wytrzepana, wyprana.

Gdy nasz szkrab osiąga już wiek zainteresowania bajkami i zaczyna rozpoznawać postacie z ulubionych kreskówek, na pewno przyjemnie będzie mu zasypiać, gdy na jego kołderce i poduszce ujrzy nadruk z podobizną pirata, misia, budzącego podziw super bohatera.

Na koniec ważna informacja – jeśli kładziemy maluszka do łóżeczka drewnianego, posiadającego szczebelki – oprócz zestawu pościeli, musimy na ściankach powiesić specjalne ochraniacze. Mogą być jednolite w kolorze, mogą być malowane w kwiatki, ciapki, lokomotywy i zwierzątka – byleby spełniły swoje zadanie i ochroniły ciałko smyka od nagłych uderzeń.

Sauna to doskonały sposób nie tylko na poprawę samopoczucia, ale także na wzmocnienie odporności, a także wyglądu – zwłaszcza szarej, chropowatej skóry. W tradycyjnej saunie parowej temperatura sięga około 50°C, jednakże dzięki wysokiej wilgotności temperatura odczuwalna potrafi się zwiększyć o nawet 100%.  Ma ona zbawienny wpływ na nasz organizm, oczyszczając go z toksyn i pobudzając krążenie. Fakt, że sauna skutecznie rozszerza pory, można wykorzystać do pielęgnacji ciała i włosów. Wystarczy przed ostatnim wejściem do sauny nałożyć na siebie odżywkę i balsamy, które pod wpływem temperatury wniknął głębiej niż normalnie i odbudują uszkodzoną strukturę.

Sauny ziołowe mają mniejszą wilgotność niż sauna parowa, jednak dzięki olejkom eterycznym skutecznie relaksują ciało i umysł. Najgorętszą sauną jest sauna sucha, czyli fińska. Temperatury mogą w niej sięgać nawet 100°C, jednakże dzięki niskiej wilgotności powietrza, odczuwalna temperatura jest również niższa. Nie tylko oczyszcza skórę z toksyn, ale także poprawia mikrokrążenie, usuwa nadmiar wody z organizmu, a wraz z nią także znienawidzony przez kobiety cellulit.

Dla osób nielubiących wysokich temperatur stworzono saunę lodową, w której temperatura sięga -15°. Nawet krótka wizyta wzmacnia naczynia krwionośne, dotlenia komórki, a co za tym idzie także przyspiesza spalanie tłuszczu. Zimno odmładza, ujędrnia i wygładza skórę. Natomiast dla tych osób, które nie przepadają za skrajnymi temperaturami, stworzono saunę na podczernień. Utrzymywana temperatura waha się w przedziale od 40-60°. Proces oczyszczania skóry z toksyn  i redukcja cellulitu jest w tym przypadku znacznie szybszy niż w tradycyjnych saunach.

Zanim  jednak wybierzemy się do sauny, należy zaznajomić się z zasadami w niej obowiązującymi. Przed wejściem należy wziąć prysznic, bowiem wszelkie zanieczyszczenia i balsamy utrudniają proces usuwania zanieczyszczeń z organizmu. Ponadto należy zdjąć wszelkie metalowe ozdoby, ponieważ mogą one po prostu poparzyć właściciela. W środku należy zająć miejsce na najniższej ławeczce, a następnie „wędrować” ku górze. Najlepiej się na niej położyć, tak by ciało było w jednym poziomie i było całkowicie zrelaksowane. Nie należy siadać gołym ciałem na ławeczce – należy spocząć na ręczniku do sauny, wówczas pot nie będzie wnikał w deseczki. Obecnie w sprzedaży są również specjalne szlafroki, wystarczy zajrzeć na stronę internetową któregoś z producentów szlafroków, by znaleźć odpowiednie okrycie. Do sauny należy wchodzić boso.

Gdy poczujemy, że temperatura jest wysoka, a ciało zaczyna się przegrzewać należy opuścić saunę i opłukać ciało zimna wodą. Prysznic należy brać na przemian wodą zimną i ciepłą. Taki proces znacznie poprawia krążenie, a także odporność organizmu. Do sauny można wrócić 2-3 razy, a jedna sesja powinna wynosić od 5 do 15 minut.  W trakcie ostatniego prysznica należy systematycznie zwiększać temperaturę wody, by doprowadzić ciało do normalnej temperatury. Po saunie do0brze jest położyć się na około 15 minut i pozwolić organizmowi na regenerację i odpoczynek.

Wózek dziecięcy nie musi mieć kształtu samochodu wyścigowego, nie musi mienić się kolorami tęczy i mieć zapewnionych pełno atrakcji edukacyjnych, w postaci zamocowanych wewnątrz budki dzwoneczków, zabawek i uchwytów. Przecież, na spacerze, to świat zewnętrzny ma absorbować naszego smyka! Przy kupnie więc jego „machiny” na czterech kołach, zwróćmy uwagę, czy z perspektyw wózka wyraźnie widać teren wokół małego pasażera. Czy dziecko będzie miało dobrą widoczność, czy będzie wygodnie siedzieć, czy ma się czego chwycić, gdy będzie chciało dawać nam znaki do postoju, do wspólnej zabawy?

Co najważniejsze – kółka w wózku muszą radzić sobie i z pokonywaniem dużej odległości i z jazdą po nierównym terenie – przecież nie wiesz, gdzie będziecie spędzać każde wózkowe wakacje, a trudno na małych kołach wjechać na piaszczystą plażę, czy pokonać nierówną nawierzchnię wiejskiej drogi. Jeśli wraz z partnerem życiowym zdecydujecie się na wózek sportowy – póki dzidziuś jest mały i dużo śpi na świeżym powietrzu, biegajcie z wózkiem po okolicznych parkach. Model joggingowy wózka pozwala pchać przed sobą cały sprzęt i jednocześnie biegać oraz nie patrzeć pod nogi. Specjalna budowa pojazdu gwarantuje wygodne uprawianie sportu.

Wiele pań, nim stanie się eko-matkami, nie kryje swych wymogów, stawianych świadomemu rodzicielstwu. – Szukam mężczyzny, który prowadzi zdrowy tryb życia – zgłaszają współczesne kobiety – Takiego, który zrozumie, że po okresie ciąży będę chciała szybko wrócić do formy. Mamy chcą chodzić ze swymi dziećmi (i mężczyznami) na basen, na długie spacery. Modna stała się rodzinna hippika czy wspólne wycieczki rowerowe.

Do powyższych wymogów dołącza się jeszcze opinia dietetyków, którzy apelują, by wpajać maluchom zdrowe nawyki żywieniowe. A sporą dawkę sztucznych substancji zastąpić wodą do picia, owocami, warzywami i białym mięsem. Są też pary, które z racji wegetariańskich przekonań, nie podają swym pociechom drobiu, wołowiny i innych mięsiw. Jeśli tylko lekarz rodzinny nie zgłasza żadnych obiekcji, a wyniki badań malucha są w normie, taka dieta ma sens. Mama wegetarianka, poniekąd, wraz z mlekiem przekazała swemu maleństwu bezmięsny gust żywieniowy. Być może mały człowiek, tak jak jego rodzice, wybierze tę samą drogę jarosza. Czas pokaże, czy spodoba mu się eko-życie! I czy nowe pokolenie uzna, że zdrowie jest najważniejsze, warto więc o nie się troszczyć.

Dużą popularnością cieszą się ubrania, które nie tylko nie zawierają sztucznych składników, ale także przy ich produkcji nie zostało zanieczyszczone otoczenie, a także nie zostali wykorzystani żadni ludzie. Oberwało się Apple’owi, Gucciemu, H&M-owi i wielu innym firmom. Nie wiadomo oczywiście czy wszystkie zarzuty są prawdziwe, niemniej jednak sprzeciw wobec pracy w nagannych warunkach przy zerowych zarobkach ma sens.

Na odpowiedź rynku nie trzeba było długo czekać. Niezadowoleni ludzie szybko doczekali się eko-produktów. Ogromną popularnością do dziś dzień ekologiczne torby z nadrukiem, mówiący, o tym, że jest biodegradowalna, a więc nie zanieczyszcza środowiska naturalnego. Duże sieci handlowe walcząc z takim stanem rzeczy, wprowadziły opaty za popularne „zrywki”, a niektóre sieci wyposażyły się w torby papierowe.

Świetnie więc, że coraz więcej osób staje się eko. Jest jednak jeden problem… gdyby jeszcze chociaż zaczęto segregować śmieci. Większość osób nie potrafi rozpoznać charakterystycznych dla pojemnika kolorów. O przyrodzie pamiętają na pewno dzieci i młodzież, które co roku uczestnicz s akcji „Sprzątanie świata”. Szkoda tylko, że biodegradowalne liście pakuje się do plastikowych worków. Pozostaje tylko wierzyć, że gdy pokolenie wychowane na eko – modzie przejmie pałeczkę, kolejne rzeczy, nie tylko moda staną się eko.

Noszenie dziecka w chuście wpływa pozytywnie na jego rozwój psychiczny i fizyczny. Bliski kontakt z ciałem (tzw. kangurowanie) pomaga zaaklimatyzować mu się w nowym świecie. Nowo narodzone dziecko  potrzebuje kilku tygodni, by przestawić się na na warunki jakie panują poza brzuchem mamy. Wszystko jest dla niego nieznane – wywołuje ciekawość, ale także strach. Gdy maluch znajduje się blisko rodzica, spokojny rytm serca i wyrównany oddech potrafi go uspokoić. Wtulone w niego czuje się bezpieczne, na tym etapie rozwoju niemowlęcia jest najważniejsze. Poza tym uczy się zaufania, a także wrażliwości. Między matką lub ojcem, a dzieckiem noszonym w chuście rodzi się mocna więź, która ma szczególne znaczenie, gdy dziecko dorośnie.

Nosząc dziecko w chuście rodzicee mogą także szybciej rozpoznać potrzeby malucha, a więc także szybciej na nie odpowiedzieć. Mam tu na myśli nie tylko psychiczne, ale także fizyczne potrzeby. Niemowlę pozostawione samo sobie w leżaczku lub kołysce musi znaleźć sobie zajęcie. Najczęściej skutkuje to nieregularnymi porami spania lub zaburzeniami pokarmowymi, takimi jak kolka. Wiąże się to oczywiście z płaczem, który pochłania ogromne pokłady energii, które mogłyby zostać wykorzystane na naukę, bo to właśnie robią dzieci gdy nie śpią i nie płaczą. Tymczasem delikatny ruch przy noszeniu w chuście stymuluje błędnik, co wspomaga rozwój zmysłu równowagi. Ma on także znaczący wpływ przy rozwijaniu zdolności psychomotorycznych. Mało tego, kontakt małego brzuszka z dużym brzuchem jest pewnego rodzaju masażem, który wpływa na poprawne trawienie i pozwala uniknąć kolki.

To nadal nie wszystko… maluszek zawinięty w chustę mniej płacze, więcej obserwuje. Poznają one świat z perspektywy dorosłych, widzą i słyszą to co oni, uczą się dokonywania wyborów – na razie tych najprostszych, decydują bowiem w którą stronę zwrócić główkę, by coś zobaczyć. Uczą się one także reguł panujących w rodzinie, poznają przedmioty których dotykają rodzice. Poznają środowisko, co stymuluje neurony do rozgałęziania się i tworzenia nowych połączeń, co ma bezpośredni wpływ na wzrost sprawności mózgu. Noszenie dziecka w chuście wspiera rozwój układu nerwowego, a to dzięki jego uczestnictwu w życiu codziennym mamy lub taty. Dziecko zapamiętuje pewne wzorce zachowań, które przypomina sobie w podobnej sytuacji i dzięki temu wie jak na nią zareagować.

Chustonoszenie, bo tak należy nazwać taki sposób noszenia dziecka ułatwia życie także rodzicom. Jest nie tylko wygodniejsze, ale także pozwala na wykonywanie wielu czynności, których nie można zrobić z dzieckiem na ręku. Pozytywów jest tak wiele, że aż trudno sobie wyobrazić, dlaczego zachodnia cywilizacja zrezygnowała z takiej formy opieki nad dzieckiem. W kulturach wschodnich dzieci są noszone w chustach od wieków i jak wykazują badania maluchy prawie wcale nie płaczą! A czy polscy młodzi rodzice marzą o czymś innym niż jedna w całości przespana noc?

Najbardziej popularnym sposobem na pękające naczynka jest stosowanie kremów, które wzbogacone są o składniki o działaniu wzmacniającymi obkurczającym. takie właściwości posiada wyciąg z arniki, kasztanowca, a także miłorzębu japońskiego. Osoby z tym problemem powinny natomiast szczególnie unikać retinolu i innych kwasów owocowych.

drugi sposób polega na laserowej interwencji w gabinecie dermatologii estetycznej. Alternatywą jest skleroterapia, od której najlepiej zacząć i w razie małych efektów zdecydować się na zabieg laserowy.

Skleroteriapia, to zabieg inaczej nazywany obliteracją lub ostrzykiwaniem. Polega na wstrzyknięciu do chorej żyły preparatu, który wywoła stan zapalny ściany naczynka. w miejscu tym powstanie skrzeplina , która ulegnie zwłóknieniu i nastąpi zamknięcie światła naczynia. Zabieg ten stosowany jest również w pozbywaniu się żylaków.

Aby zapobiegać powstawaniu „pajączków” należy zadbać również o odpowiednią dietę. Ważne jest przyjmowanie witaminy C. Najlepiej oczywiście w naturalnej postaci w owocach cytrusowych, papryce, pietruszce czy kiwi. Unikać należy natomiast kawy, alkoholu i ostrych przypraw.

W swoich zachowaniach powinnaś zwrócić uwagę na to, aby nie narażać się na niepotrzebne stresy. Niewskazane jest również korzystanie z sauny, gorących kąpieli czy solarium. Zbyt duży wysiłek fizyczny również może niekorzystnie wpłynąć na stan naczynek.

Przede wszystkim należy robić to mądrze, by nie przemęczyć organizmu. Najpierw należy go przygotować do zwiększonego wysiłku poprzez rozgrzewkę. Dzięki temu można uniknąć poważnych urazów i kontuzji. Rozgrzewkę rozpoczynamy 15 minutowym marszem, by następnie przejść do lekkiego biegu. Bieg aerobowy ma być wolny, zwłaszcza jeżeli wykonuje go początkujący sportowiec. Odpowiednie tempo to tzw. „tempo konwersacyjne”, a więc takie które pomimo przyśpieszonego oddechu pozwala swobodnie prowadzić rozmowę. Biegając w ten sposób, nie przemęczamy serca, a krew jest w stanie dostarczyć odpowiednią ilość tlenu do mózg. Taka forma biegu pozwala także na spalenie największej ilości kalorii. By umilić sobie na początku dłużący się czas można spróbować biegu w rytm muzyki. Należy tylko zainwestować w sprzęt, który nie będzie spadał, zsuwał się i zacinał przy podskokach. Odpowiednio dobrane iPod akcesoria sprawią, że jogging stanie się przyjemnością, a nie tylko sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów.

Początkującym biegaczom wystarczy 40 minutowy bieg po 3 razy w tygodniu. Koniecznie trzeba robić jednodniowe przerwy pomiędzy treningami, w trakcie których organizm zdąży się zregenerować. W przeciwnym razie możemy doznać kontuzji, a zamiast zrzucić kilogramy po prostu spalimy mięśnie. Częstotliwość biegania można zwiększyć dopiero po kilku miesiącach systematycznego treningu. Co ważne, biegamy jak najdalej, nie jak najszybciej. Jeżeli dopada nas zadyszka, należy przejść do szybkiego marszu (nie należy stawać w miejscu), a gdy poczujemy się lepiej można znów zwiększyć tempo. Bieganie należy rozpocząć i zakończyć pewnego rodzaju klamrą, czyli marszem. Przygotowuje on organizm do wysiłku, a także powoli go wycisza. Jest to ważne, ponieważ w trakcie biegu w nogach gromadzi się większa ilość krwi z tlenem, które serce musi wtłoczyć do mózgu. By pomóc mu w wykonaniu tego zadania wystarczy kilkuminutowy marsz, który wyrówna nasz oddech i rozluźni mięśnie nóg.

Poza odpowiednią dietą, której powinni przestrzegać przyszli rodzice, przydatna okaże się także wiedza na temat tego, jak się kochać żeby zajść w ciążę. Poczęcie ułatwiają pozycje w których partnerka leży na plecach. Dzięki nim możliwa jest głęboka penetracja, a także zatrzymują one nasienie blisko szyjki macicy.

Specjaliści radzą by starające się o dziecko pary wybierały pozycję klasyczną, czyli misjonarską. Partnerka leży na plecach, oplatając nogami tułów, leżącego na niej i opartego na kolanach oraz łokciach, partnera. Warto również podłożyć pod biodra kobiety poduszkę. Ogromną zaletą tej pozycji jest jej bliskość i intymność, umożliwiająca poznanie się rozpoczynającym seksualną przygodę partnerom. Pozycję można ciekawie zmodyfikować poprzez założenie przez partnerkę nóg na ramiona mężczyzny lub położenie ich na torsie. Majstrować dzieciaka można także w pozycji „na orła”, w której partnerzy są zwróceni do siebie twarzami, a pani oplata nogami biodra pana. W naszym zestawieniu nie mogło zabraknąć „kowadełka”, w którym partnerka leżąc na plecach podkurcza nogi i przyciąga je klatki piersiowej, ustawiając stopy na torsie partnera. Niezbyt wygodą, lecz niezwykle skuteczną jest pozycja „na klęcząco” lub inaczej mówiąc „kolanowo-łokciowa”. Wszystkie z wyżej wymienionych ułożeń seksualnych pozwalają na głęboką penetrację. A skoro już wiesz, jak zajść w ciążę nie pozostaje nic innego, niż długa i przyjemna praca nad zrobieniem małego brzdąca.

Pojawienie się cellulitu nie zawsze jest jednak tak do końca zależne od nas. Jednym z powodów jego powstawania są kłopoty hormonalne, które wywołane mogą być przyjmowaniem tabletek antykoncepcyjnych lub złym odżywianiem. Z pewnością należy dbać o utrzymanie właściwej wagi ciała. Pomarańczową skórkę wywołać może zarówno gwałtowny przyrost wagi jak i jej nagły spadek. Dbając o odpowiednią wagę powinnyśmy zwracać uwagę na ilość przyjmowanych pokarmów i napojów, ale także na ich rodzaj i jakość. Podczas zakupów należy najpierw szczegółowo zapoznać się ze składem, a dopiero później wrzucić produkt do koszyka. Okazać się bowiem może, że pozornie zdrowy produkt, zawiera składniki szkodliwe dla całej gospodarki organizmu.

Równie ważna w przeciwdziałaniu powstawania cellulitu jest aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia ogólnie mają bardzo pozytywny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie. Dlatego też, nawet mimo bardzo napiętego grafiku w czasie dnia, dobrze jest znaleźć chociaż pół godziny na ćwiczenia. Wcieranie w skórę nawet najdroższych kremów antycellulitowych nie zastąpi zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Z walką z cellulitem jest tak samo, jak odchudzaniem – cudów nie ma.

Yerba mate to nic innego, jak liście ostrokrzewu paragwajskiego, który rośnie w Ameryce Południowej w lasach podzwrotnikowych. Jest bardzo popularny nie tylko w Paragwaju, ale także w Brazylii, czy Argentynie. To naturalny zastrzyk energii, gdyż yerba zawiera kofeinę – z powodzeniem można więc odstawić kawę. Dodatkowo zawiera witaminę B, co pozwala na znaczną poprawę nastroju i zwiększenie aktywności fizycznej i koncentracji. Oprócz właściwości pobudzających, yerba mate poprawia trawienie i przyspiesza przemianę materii, dlatego spokojnie można ją stosować podczas odchudzania – na pewno będzie ono skuteczniejsze. Dzięki działaniu moczopędnym wpływa na zmniejszenie problemów z pęcherzem, co za tym idzie usprawnia pracę nerek i pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Porcja yerba mate to także bomba witaminowa w postaci witaminy A, która wspomaga wzrok, B1, B2,k które właśnie ułatwiają trawienie i wpływają korzystnie na stan włosów, witaminy C, poprawiającej odporność. Yerba to także minerały – magnez, żelazo, sód, fosfor, czy potas.

Istnieje wiele stron tematycznych, na których znaleźć można informacje o niezbędnych akcesoriach do yerba mate, czyli naczynia i bombille (łyżeczki), czy sposobach zaparzania (koniecznie w temperaturze 80 stopni Celsjusza). Dodatkowo istnieje też sporo sklepów internetowych zajmujących się sprzedażą tychże akcesoriów, jak i herbat. Nie pozostaje więc nic innego, jak po przeczytaniu tego wpisu odwiedzić któryś z nich i od tej pory żyć zdrowiej.